4 причины бега для похудения

Хотите похудеть? Вот Вам мотивы для бега.

Любые упражнения полезны, а бег это лучший способ сбросить вес. Бег сжигает калории, приводит Вас в форму, без ограничений в еде, и улучшает настроение. Если Вы уже бегает, это супер – продолжайте бегать. Если Вы всё ещё не бегаете, но хотите сбросить вес, вот четыре причины начать бегать для похудение.

1. Бег помогает худеть даже, когда ты отдыхаешь. Бег относиться к интенсивным упражнениям, и  поэтому калорий сжигается больше, чем после легких упражнений. Исследования показывают, что если мы пройдем, а не пробежим, тоже самое расстояние – то от бега, мы спалим больше калорий, чем от ходьбы. Это всё связано с тем, что от бега энергия продолжает вырабатываться и после пробежки. Многочисленные исследования бегунов и пешеходов, показали – сжигание калорий от бега на 90% больше, чем от ходьбы.

2. Бег занимает меньше времени. Если миф о том, что пробежать или пройти километр сжигает одинаковое количество калорий – был бы правдой. То бег, это более быстрый способ сбросить калории. Большинство людей могут пробежать расстояние в 2-3 раза больше, чем пройти за тоже время.

3. Бегать – удобно. Вы можете бегать в одиночку. Всё что Вам нужно – это пара кроссовок, стадион (или парк), смартфон с GPS и беговая программой (Nike+, Endomondo или другая), с этим Вы сможете бегать везде. Бег — легкий способ для похудение, доступный и простой в режиме.

4. Эйфория бегуна. Первое правило для похудения – если Вам это не нравится, то Вы этим долго заниматься не будете. К счастью, исследования показывают, что бег дает прилив энергии и улучшает настроение.  Учёные даже нашли связь между усиленными тренировками, и выделением химического элемента (эндоканнабиноид) в головном мозгу для улучшения настроения. Раньше считалось, что за это отвечают только эндорфины.