Помечено: Как бегать

asics_run

Контроль за беговыми нагрузками

Некоторые бегуны предпочитают чередовать недельные объемы беговых нагрузок. Примером может служить такая серия недельного километража: 80, 100, 80, 100 км, что составляет среднемесячную величину 90 км. Лучше устанавливать ежемесячные цели,...

Begovie_nagruzki

Как регулировать беговые нагрузки

Перед бегуном всегда стоят три вопроса: • Какое количество беговых нагрузках на тренировках является самым оптимальным? • Как быстро нужно бежать? Как выполнять тренировочную нагрузку перед соревнованиями? • Сколько тренировочных забегов может быть за...

8 способов остыть вовремя летних пробежек

8 способов остыть вовремя летних пробежек

Как легко переносить жару во время бега, простые советы. Бегайте, когда температура ниже. Воспользуйтесь долгими, летними днями – идеальное время для бега: либо утро, либо вечер. (А бег по утрам...

cropped-Blue-Sporteka-1.png

4 причины бега для похудения

Хотите похудеть? Вот Вам мотивы для бега. Любые упражнения полезны, а бег это лучший способ сбросить вес. Бег сжигает калории, приводит Вас в форму, без ограничений в еде, и улучшает...

watch-run-ny

10 плохих беговых привычек (и как с ними бороться)

1. Вы начинаете бегать слишком рано (после травмы). Восстанавливаетесь после травмы? Сейчас, как раз самое время начинать бегать потихоньку. Потихоньку, входите в свой привычный беговой ритм. Следуйте правилу — повышение...

asics_run

Почему можно бегать медленно?

Быть «медленным» бегуном — ваше законное право. Когда я начал работать с любителями, непрофессиональными бегунами в 2006 году, я был очень удивлен тому, насколько плохо люди думают о себе, насколько...