Правила бега от 95 летнего бегуна

pravila_bega_ot_95_letnego_begunaОрвил Роджерс начал бегать в том возрасте, когда многие считают, что это вредно для здоровья. Попробуйте сказать ему это сейчас!

95 летний житель Далласа установил 7 мировых рекордов в этом году: 6 в помещении и 1 на открытом воздухе при забеге от 60 м до 3 км. На последнем соревновании, он пробежал 400 метров быстрее предыдущего достижения. Он установил два лучших результата в этом году — 2:17.45 и 2:21.82 побив при этом предыдущее достижение  2:38.64 установленное в 2000 году. Его время будет ратифицировано в Декабре 2013 года, но если Вы спросите его об этом, то он скажет Вам, что ему всё ещё нужно учиться держать темп.

Мы спросили Роджера, как он стал бегуном и что мотивирует его бегать последние 45 лет.

Учитель учителей

«Я бегал на Национальном Чемпионате в Помещении в г. Ладовер, штат Мериленд, США. Мне кажется, там было больше 1000 человек. Из 11 установленных мировых рекордов, моими были 6. Я очень удивился. Я тренировался годами ради этого соревнования, и вот только что переступив ещё одну возрастную категорию добился такого результата.»

Начитанный новичок

«В возрасте 50 лет, я прочитал книгу «Аэробика», автор Доктора Купера, которая была очень вдохновляющая. По-моему в тот же день, я встал и побежал. Я пробежал где-то с милю. Потом я уговорил свою жену бегать со мной, на это ушло время, но она решилась. Она бегала пока у неё не начались проблемы с суглобами, после этого она стала просто ходить.

Я у меня был друг, доктор, и он любил говорить «Ты рискуешь своим здоровьем – бегая», при этом он курил сигарету.

Вы знаете, что книга Аэробика была очень сомнительной, в то время. В наше время, это уже доказанный факт, что занятия спортом продлевают нашу жизнь. Многие научные исследования показывают, что физическая активность продлевает жизнь и привносит активность в Вашу жизнь.»

Всё просто

«У меня нет коронной фразы для мотивации, кроме как занятия спортом хорошо для здоровья».

Крепкая штука

«Похоже у меня появилось упрямство, или упорство, как хотите это называйте. Но я не остановлюсь, пока не доделаю всё до конца. Я принял решение бегать, и я ни разу не разочаровался в этом».

Никогда не поздно

«Никогда не поздно начать бегать, главное чтобы не было проблем со здоровьем. Не плохо перед началом занятием спортом, провериться у врача. Я читал исследования, что даже после 90 лет человек может наращивать мышцы. Это очень меня воодушевило.

Я читал в газете, что выход на пенсию может ускорить развитие болезни Альцгеймера и старческого маразма. А бег может помочь замедлить их. Это очень воодушевляет. Если не тренируешься, то Вы теряете мышечную массу. Тоже самое и с твоим мозгом. Если ты его не тренируешь, ты тупеешь».

Слова мудрости

«Не останавливайтесь. Некоторые бросают после травм. У меня не было травм, но когда у меня появились проблемы с Ахилесовым сухожилием, Доктор Купер посоветовал растяжки и повременить с бегом, и это сработало.

Я как-то потянул икры. В Далласе было холодно, и я поспешил к забегу, и пропустил растяжку. Поэтому я рекомендую всегда разминки».

Следующее: Ускорение

«Я думаю, я ещё поставлю пару рекордов. Очень проблемотично найти сертифицированных специалистов, которые могут зафиксировать рекорды. Но я хочу поставить их на дистанции 800 и 400 метров. Я думаю, я смогу улучшить свой рекорд на дистанции 400 метров. На тренировках я пробегаю со средней скоростью в 2:15, жаль, что не получилось показать этот результат в Олате.

З день до забега, я пробежал 800 метров, на много быстрее чем раньше. Мой первый круг – 2:25, а второй круг я пробежал за 4 минуты. Я бы хотел попробовать ещё раз и при этом лучше держать темп. Дай Бог ещё 5 лет, и я точно возьму золото и установлю новые мировые рекорды.»

Мы попросили Роджера рассказать о его жизненных принципах, как бегуна. Вот его 5 правил, которые его сопровождали в течении его карьеры.

Орвил Роджерс 5 правил вечного бега:

1. Пока тренируешься прислушивайся к своему телу. Не беги слишком долго, или слишком быстро.

2. Когда тренируешься – увеличивай или скорость, или расстояние.

3. Смотри на свои результаты, а потом ставь перед собой достижимые цели.

4. Представляй, как ты достигаешь этот результат.

5. Никогда не сдавайся.

И да – не забывай разминку